wegle przed

Napisz mi ile tu jest białka, ww i tłuszczu. 1) OK 2) OK 3) Same węgle przed posiłkiem? Gdzie białko i tłuszcze? 4) Samo jajko po treningu? Gdzie ww, aby spowodować wyrzut insuliny i zatrzymać katabolizm? 5) Gdzie zdrowe tłuszcze na kolację, po co ta kiełbasa? 6) Przed snem sam tuńczyk? Jesz go codziennie? Uważaj, bo się zatrujesz. [...]

Okej wielkie dzięki za odpowiedź :) Mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie jak wiadomo zdarzają się czasem jakieś imprezy/urodziny/imieniny na które po prostu nie wypada nie iść. Wcześniej jadłem na takich okazjach to na co miałem ochotę, więc czasami na pewno ta nadwyżka kcal była spora :) Jak wy podchodzicie do takich wydarzeń ? Obcinacie węgle [...]

pod MMA Mauricz gada wegle przed po treningu i przed snem a w trakcie dnia bialko tłuszcze tez gadal na innym filmie osniadniu bialko tluszcze ze do 16 a potem wegle takze przed snem moze to zalezy od etapu przygotowan do zbijania wagi albo od człowieka no ale to pod zawody np MMA %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 18:33:00

[...] z na pore zaraz po nie wiedzialem dlaczego - teraz wiem - miedzy innymi dlatego reszta jest wyjasniona w innych badaniach w tym dziale napisze Ci tak jesli chodzi o DT to wegle powinny isc - zaczynajac od najwazniejszych pro: -zaraz po treningu (szybkie wegle) -posilek po treningu (mix albo ww zlozone tylko - zalezy czy miales shake z [...]

[...] (ospalosc) nie mozna powiedziec kto jak bedzie lpiej reagowal na jakie rozlozenie btw a tymbardziej jak to rozlozyc w ciagu dnia mozna zaczac od 2-3posilkow bialko + wegle pozniej ew. dokladac w innych zaczac od minimum - masz napisane wyzej dokladac do opcji -> wiecej nie dam rady jesli chodzi o samo uzupelnianie glikogenu to [...]

tak-liczy sie calodzienny bilans ile wyjezdzisz na rowerku - tyle wiecej spalisz w ciagu dnia ale spozywajac jakies wegle przed/w trakcie cardio - ograniczasz spalanie fatu podczas cardio a nie o to chodzi aby spalac to co wypiles ale glownie fat wykrecisz te 200kcal i bedzie mial na minusie te 200kcal ale nie o to chodzi dlaczego polecaja cardio [...]

najlepesza opcja dla glikogenu to taka opcja ale jesli jesz jakies wegle przed,na czy w poznijeszych porach - to az takie ilosc sie sa konieczne dasz 1-2 duze banany i bedzie ~80-100g wegli poznije ryz i bedzie kolejne 80g i juz masz 2g/kgmc 1g co 60minut

Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem? Praktycznie od 3 lat lecę if i zazwyczaj, jak tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać [...]

Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem? Praktycznie od 3 lat lecę if i zazwyczaj, jak tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać [...]

Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem?

Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem? Praktycznie od 3 lat lecę if i zazwyczaj, jak tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać [...]

[...] o ilosc czy tez dokladny sklad shake'a,czy tez jesli chodzi o pore kiedy wypisc odpowiedz nie jest prosta - na pewno nie jest jedna moze byc ogolnikowa - ze bialko/bcaa + wegle przed tr. bialko + wegle po treningu ew. bcaa na treningu tak mozna napisac ale to tylko ogolnik potem wchodzi indywidualizacja - czyli zmiany pod siebie! jaki cel moj [...]

A po co mam walić węgle przed treningiem jak po treningu robię cardio? Szybciej dojdzie do spalania fatu imo

[...] w dzien treningowy wiecej wegli. czy to przed treningiem czy po. jezeli jestes na ckd, to chodzi m.in. o jak najwieksze ubytki glikogenu, a tego nie osiagniesz pijac wegle po treningu (zreszta nie wazne czy po czy przed). pijesz wegle przed treningiem - 20-30gram glukozy itd. - to bedzie lepszy, efektywniejszy trening. wegle po treningu - [...]

[...] Chyba nie zaczęło mi lecieć z mięśni? Z bicepsa spadło ok 4-5 mm. No i ostatnio nie trenowałem rąk, same złożone ćwiczenia. Na redukcji - podbijasz bialko, spuszczasz wegle. Bez zmiany kalorycznosci. Tak spalasz X tygodni. Gdy spowalnia sie proces. Odejmujesz gramture wegli. I znow pali sie az sie zastopuje. Znow zmniejszasz wegle. I tak [...]

to ze nie powinno sie jesc wegli przed snem to mit, jest wiele osob ktory jedza tylko wegle przed snem - zlozone oczywiscie. BCAA sie nie poleca przed snem gdyz moga powodowac problemy z zasnieciem

Nawet nie wiedziałem ale już jakiś wstęp napisałem. Tak to jest jest się pisze w pracy, na przysłowiowym kiblu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przekór_stereotypom_%5BSpis_treści_str._1%21%5D-t1033576-s1531.html#post-18275421 Kilka zmian od tamtej pory weszło. Drobne ale znaczące. Wychodzę z założenia, że nigdy nic [...]

[...] jak trening ma solidną objętość. Wbrew pozorom świetnie sprawdzają się tutaj węgle (choć nie namawiam do nich, ale gdybyś chciał dodac) Obiegowe teorie mówią, że wegle przed treningiem hamują spalanie fatu, ale w praktyce to nie koniecznie onosi siedo redukcji tkanki tłuszczowej tylko do udziału dostarczonych lipidów z pokarmem (jak [...]

Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę [...]

Qazar przy 50 g wegli zjadbys je przed i po treningu czy moze wszystkie wegle przed treningiem ,albo zostac przy 100g wegli a obciac tluszcz cos bys radzil na tracenie tkanki tluszczowej.